Par Nicolas Desjardins, PhD en médecine naturelle · DBA(c) · Master en Neurosciences (en cours), concepteur du système Q-Technology. Nicolas Desjardins n’est pas médecin. Octobre 2026.
Read this article in English: Is your posture good? The mirror won’t tell you
La réponse courte. Il n’existe pas une « bonne posture » unique qu’il suffirait d’imiter. Quand on montre des postures à des centaines de kinésithérapeutes, ils ne s’accordent pas tous sur la meilleure, et aucune preuve solide ne relie une posture précise à une meilleure santé (O’Sullivan et coll., 2012 ; Korakakis et coll., 2019). La bonne question n’est donc pas « est-ce que je me tiens droit ? », mais « comment mon corps s’organise-t-il quand je ne pense pas à me tenir ? ». Cette organisation se regarde sur trois plans, de face, de profil et en rotation, avec un repère simple en plus : la rotation du cou de chaque côté. Le miroir ne t’en montre qu’un plan, à l’envers, et pendant que tu t’y regardes, tu prends la pose.
Cet article n’est pas un avis sur la douleur. Si tu as mal, consulte d’abord un médecin, et sans attendre en cas de signes d’alerte : douleur après un choc, fièvre, perte de poids inexpliquée, engourdissement ou faiblesse qui s’étend, perte de contrôle de la vessie ou des intestins, douleur nocturne qui ne cède pas.
« Tiens-toi droit » : même les pros ne le définissent pas pareil DOCUMENTÉ
- Deux « meilleures postures » très différentes. 295 kinésithérapeutes de quatre pays européens ont choisi la meilleure posture assise parmi neuf postures, de la plus avachie à la plus droite. 85 % ont choisi l’une de deux postures, et ces deux postures étaient très différentes l’une de l’autre. Le choix variait d’un pays à l’autre, et les auteurs concluent que le désaccord persiste sur ce qu’est une colonne « neutre » (O’Sullivan et coll., 2012).
- Les mêmes arguments pour des formes différentes. 544 kinésithérapeutes grecs ont choisi une posture optimale parmi sept postures assises et cinq debout. Trois postures assises et deux postures debout se partageaient presque tous les choix ; assis, les plus choisies étaient des variantes du « droit et cambré ». Et les participants justifiaient leur choix avec les mêmes arguments (courbures naturelles, activation musculaire), quelle que soit la forme choisie. Les auteurs notent que ces postures assises droites sont jugées optimales malgré l’absence de preuves solides qu’une posture précise soit liée à une meilleure santé (Korakakis et coll., 2019).
Ce qu’il faut retenir : la « bonne posture » à imiter est une croyance très partagée, pas une norme mesurée.
Il n’y a pas un dos normal. Il y en a plusieurs. DOCUMENTÉ
Une équipe lyonnaise a radiographié debout 160 volontaires sans symptômes de la colonne, et classé la courbure de leur bas du dos en quatre types. L’ampleur de la cambrure, la position de son sommet et le nombre de vertèbres qui la forment dépendaient de l’inclinaison du sacrum, l’os à la base de la colonne (Roussouly et coll., 2005). Chez des gens sans symptômes, la cambrure varie, et elle suit l’orientation du sacrum. Il n’y a donc pas une cambrure modèle à copier.
Et le lien avec le mal de dos ? Une revue de 41 revues systématiques a trouvé, selon les revues, des associations et des absences d’association entre posture de la colonne, station debout ou assise prolongée, flexions, torsions et mal de dos. Conclusion : pas de consensus sur la causalité, l’association documentée n’explique pas la cause (Swain et coll., 2020). On ne te promet rien pour ton dos.
Pourquoi le miroir ne te dit pas la vérité
- Il ne montre qu’un plan. De face, tu vois le plan frontal : une épaule plus haute, par exemple. Ton profil (plan sagittal), tu ne le vois pas sans te tordre le cou. Les rotations du bassin et des épaules (plan transverse) restent presque invisibles.
- Il inverse. Ta droite est à gauche : tu te juges à l’envers.
- Il te fait poser. Dès que tu te regardes, tu te redresses : tu vois ta pose, pas ta posture. Et une pose tenue par la volonté ne dure pas, comme on l’explique dans Posture parfaite : définition.
Comment savoir si ta posture est bonne
Oublie la pose. Regarde l’organisation, sur trois plans :
- frontal : le bassin et les épaules sont-ils au même niveau à droite et à gauche ? Les bascules se mesurent en centimètres ;
- sagittal : comment ton corps s’empile d’avant en arrière ;
- transverse : les rotations du bassin et des épaules, l’une par rapport à l’autre.
Ajoute un repère simple, la rotation du cou : tourne la tête à gauche, puis à droite. Si un côté va nettement moins loin, c’est une asymétrie. Au test, on la note sur 7 de chaque côté, par exemple 4/7 à gauche et 7/7 à droite.
Chez toi, une photo de face et de profil prise sans te prévenir donne une première piste, pas une mesure.
Chez Q-Technology, la posture parfaite a une définition précise : une « réorganisation posturale spontanée sur les trois plans (frontal, sagittal, transverse), à la précision du millimètre sur les plans frontal et transverse ». Ce n’est pas une pose que tu imites, mais ce qui se produit sans que tu fasses d’effort.
Ce que nous regardons, ce que nous observons, ce que nous supposons
Ce que nous regardons, avant puis pendant le port du circuit, au Test Posture Parfaite (quinze minutes, chez un testeur certifié, sans équipement) :
- les bascules du bassin et des épaules sur trois plans, en centimètres, jusqu’au millimètre ;
- la rotation du cou, notée sur 7 de chaque côté ;
- les tests de force et de stabilité, à droite et à gauche, qui tiennent ou qui cèdent.
S’il ne montre rien, le test t’est remboursé.
Ce que nous observons OBSERVATION : pendant le port, on observe au test une correction posturale : les bascules diminuent, la rotation du cou s’équilibre, des tests qui cédaient tiennent.
Évaluation fonctionnelle, non médicale · Protocole avant/après · Observations issues de tests internes · Résultats individuels variables · Ne constitue pas une allégation médicale.
Sur environ 5 000 tests depuis 2023 avec les circuits actuels, 199 personnes sur 200 atteignent la posture parfaite avec le Q-Pro calibré (observation terrain, non auditée). Le profil compte : un mauvais profil ne donne jamais la posture parfaite. C’est pour ça qu’on teste avant de choisir.
Passif · Non-invasif · Sans batterie · Sans électrode | Observations fonctionnelles issues de tests internes | Résultats individuels variables | Ne constitue pas une allégation médicale.
Notre hypothèse HYPOTHÈSE : le circuit, passif et résonant, ne retire rien et ne bloque rien. Il donne au système nerveux une référence cohérente et stable. C’est une hypothèse sur le mécanisme, et elle peut être fausse.
Support, pas cure. Tant que tu portes le circuit, l’effet est là. Tu le retires, tu reviens au point de départ, comme avec des lunettes : tu les portes, tu vois ; tu les enlèves, tu ne vois plus.
FAQ
Existe-t-il une posture idéale ?
Pas une seule. Interrogés sur la « meilleure » posture, des centaines de kinésithérapeutes ont réparti leurs choix entre plusieurs postures différentes, et aucune preuve solide ne relie une posture précise à une meilleure santé.
Comment savoir si ma posture est bonne ?
Regarde l’organisation spontanée de ton corps : les bascules du bassin et des épaules, les rotations, la rotation du cou de chaque côté.
Le miroir suffit-il ?
Non. Il ne montre que le plan frontal, il inverse les côtés, et tu te redresses dès que tu t’y regardes. Se tenir droit par la volonté, c’est une pose, pas ta posture.
Qu’est-ce que la posture parfaite chez Q-Technology ?
Une réorganisation posturale spontanée sur les trois plans (frontal, sagittal, transverse), à la précision du millimètre sur les plans frontal et transverse. 199 personnes sur 200 atteignent la posture parfaite avec le Q-Pro calibré (observation terrain, non auditée). La Q-Go, circuit universel, fait tenir les tests rapides de la démo de 120 secondes ; la posture parfaite, elle, se vise avec le Q-Pro calibré sur ton profil. Passif · Non-invasif · Sans batterie · Sans électrode | Observations fonctionnelles issues de tests internes | Résultats individuels variables | Ne constitue pas une allégation médicale.
Comment vérifier sur moi ?
Réserve un Test Posture Parfaite : quinze minutes, 33 €, chez un testeur certifié. Tu compares avant et après, sur ton corps. S’il ne montre rien, il t’est remboursé.
Le miroir te montre ta pose. Viens voir ta posture, sur trois plans : réserve ton Test Posture Parfaite, remboursé s’il ne montre rien.
Sources
- O’Sullivan K, O’Sullivan P, O’Sullivan L, Dankaerts W. What do physiotherapists consider to be the best sitting spinal posture? Man Ther. 2012 ; 17(5) : 432-437. https://doi.org/10.1016/j.math.2012.04.007
- Korakakis V et coll. Physiotherapist perceptions of optimal sitting and standing posture. Musculoskelet Sci Pract. 2019 ; 39 : 24-31. https://doi.org/10.1016/j.msksp.2018.11.004
- Roussouly P, Gollogly S, Berthonnaud E, Dimnet J. Classification of the normal variation in the sagittal alignment of the human lumbar spine and pelvis in the standing position. Spine. 2005 ; 30(3) : 346-353. https://doi.org/10.1097/01.brs.0000152379.54463.65
- Swain CTV, Pan F, Owen PJ, Schmidt H, Belavy DL. No consensus on causality of spine postures or physical exposure and low back pain: A systematic review of systematic reviews. J Biomech. 2020 ; 102 : 109312. https://doi.org/10.1016/j.jbiomech.2019.08.006
