Par Nicolas Desjardins, PhD en médecine naturelle · DBA(c) · Master en Neurosciences (en cours), concepteur du système Q-Technology. Nicolas Desjardins n’est pas médecin. Octobre 2026.
Read this article in English: Your power has plateaued? Your sensor sees the output, not the asymmetry.
La réponse courte. Pour augmenter sa puissance, on suit presque toujours un chiffre global : la hauteur de saut, le temps sur 20 mètres, la vitesse de barre. Ce chiffre ne dit pas comment tes deux côtés et ton tronc se sont partagé le travail. Et dans une méta-analyse chez des sportifs adultes, l’asymétrie entre les jambes n’avait aucun lien mesurable avec le saut à deux jambes et seulement un lien faible avec le sprint et le changement de direction (Fox et coll., 2023). Notre hypothèse : une organisation qui compense perd une partie de la force qu’elle produit avant qu’elle n’arrive au sol ou à la barre. Au Test Posture Parfaite, nous regardons tes tests de force et de stabilité à droite et à gauche, et tes bascules posturales, sans équipement.
La puissance n’est pas un chiffre. C’est un transfert.
Un saut, un sprint, un arraché, une frappe : la force naît dans les jambes, traverse le bassin et le tronc, et sort par le sol, la barre ou le poing. Ton capteur, lui, voit la sortie : une hauteur, un temps, une vitesse de barre. Il ne te dit pas si un côté a poussé plus que l’autre, ni si ton tronc a transmis la force ou en a absorbé une partie en route.
Le jour où le chiffre plafonne, tu ne sais pas où regarder.
Ce que disent vraiment les études sur l’asymétrie et la puissance DOCUMENTÉ
Il n’existe pas de règle du type « 10 % d’asymétrie, 10 % de puissance en moins ».
- La méta-analyse chez l’adulte. Fox, Pearson et Hicks (2023) ont regroupé 11 études chez des sportifs adultes, l’asymétrie étant mesurée par des sauts sur une jambe. Avec la performance de saut à deux jambes, aucun lien mesurable (r = 0,05). Avec le sprint (r = 0,20) et le changement de direction (r = 0,24), un lien faible : plus d’asymétrie allait avec des temps un peu plus lents. Pour les auteurs, l’asymétrie semble peser surtout sur les tâches où chaque jambe travaille seule.
- La puissance de chaque jambe, mesurée sur plateforme. Chez 167 athlètes universitaires de première division américaine, Bell et coll. (2014) ont mesuré la force et la puissance de chaque jambe pendant un saut avec contre-mouvement. Au-delà de 10 % d’asymétrie de puissance, la hauteur de saut avait tendance à baisser, avec un effet de grande taille, mais sur 9 athlètes seulement, et la différence n’était pas confirmée statistiquement. L’asymétrie de masse maigre du bassin et des jambes n’expliquait qu’environ un quart de l’asymétrie de puissance : une large part restait inexpliquée.
- Un résultat qui nuance. Chez 30 sportifs masculins de sports collectifs, Lockie et coll. (2014) n’ont trouvé aucune différence de vitesse (20 m, 505, T-test) entre les plus et les moins asymétriques, avec des asymétries d’environ 10 % au saut vertical, 3 % au saut en longueur et 5 % au saut latéral. Ce qui comptait, c’était la performance de chaque jambe, surtout aux sauts horizontaux et latéraux.
Ce qu’elles ne montrent pas : ces études sont toutes associatives. Aucune ne montre que réduire une asymétrie augmente la puissance, et aucune ne fixe un seuil valable pour tout le monde. Ce qu’elles montrent : l’asymétrie dépend de la tâche. Sur la force du côté faible, lis aussi ton 1RM ne voit pas ton côté faible.
La fuite : notre lecture HYPOTHÈSE
Voici notre lecture, et c’est une hypothèse : la puissance suppose que les deux côtés et le tronc transmettent la force ensemble. Quand un côté cède plus tôt, le corps ne s’arrête pas, il compense. Le côté fort prend plus que sa part, le bassin se décale, le tronc se bloque pour stabiliser plutôt que de transmettre. Le mouvement est validé, le chiffre sort, mais une partie de la force produite ne l’atteint jamais.
L’étude de Bell laisse une question ouverte : si la masse maigre n’explique qu’environ un quart de l’asymétrie de puissance, le reste vient d’ailleurs. Les auteurs citent d’autres pistes, qu’ils n’ont pas mesurées : le contrôle neuromusculaire, la force, la section des muscles, la coordination articulaire. Notre hypothèse est qu’une partie tient à l’organisation ; elle reste à démontrer.
Tu ne stagnes pas. Tu compenses.
Dès ta prochaine séance, sans rien acheter : ajoute des sauts sur une jambe, verticaux et horizontaux, compare les deux côtés, refais-les quelques semaines plus tard. Chez Lockie, c’est la performance de chaque jambe qui allait avec la vitesse, pas l’écart entre elles.
Ce que des machines ont mesuré chez R15 Studio
Le studio R15 (Paris) a publié sur ses réseaux des chiffres mesurés sur machine lors de séances avec nos circuits. Séance R15 Studio, chiffres du studio : au soulevé de terre à la trap bar, +10,8 %, +10,8 % et +17,1 % ; au soulevé de terre isométrique, +28 % mesuré à l’ARX et +24 % au Kinvent. Un athlète, dont le record personnel à l’ARX était de 230 kg, a ajouté 46 kg avec le Q-Pro, soit +20 % par rapport à son record (séance R15 Studio, chiffres du studio) : c’est un cas individuel, non contrôlé. Le studio doit nous transmettre la moyenne de 12 athlètes mesurés à l’ARX : elle sera ajoutée ici dès réception, avec sa source.
Lis ces chiffres pour ce qu’ils sont : des chiffres publiés par le studio, mesurés sur machine lors de séances chez R15 et non lors du Test Posture Parfaite, sur des cas observés et non contrôlés, sans groupe témoin ni aveugle. Ces chiffres ne démontrent pas notre hypothèse de la fuite, et on ne te promet aucun gain de charge. Ce que le test te montre, c’est autre chose : tes tests de force et ta posture, avant et pendant le port.
Passif · Non-invasif · Sans batterie · Sans électrode | Observations fonctionnelles issues de tests internes | Résultats individuels variables | Ne constitue pas une allégation médicale.
Ce que nous regardons au test, et ce que nous avons observé
Ce que nous regardons, avant puis pendant le port du circuit, au Test Posture Parfaite (quinze minutes, chez un testeur certifié, sans équipement) :
- les tests de force et de stabilité, à droite et à gauche, qui tiennent ou qui cèdent ;
- les bascules du bassin et des épaules sur trois plans, en centimètres ;
- la rotation du cou, notée sur 7 de chaque côté.
Le test ne mesure ni ta hauteur de saut, ni ton sprint, ni ta charge maximale, et n’utilise aucun appareil. S’il ne montre rien, il t’est remboursé.
Ce que nous observons OBSERVATION : pendant le port, des tests de force qui cédaient d’un côté tiennent, et la posture se réorganise sur trois plans (voir ce qu’on appelle la posture parfaite).
Évaluation fonctionnelle, non médicale · Protocole avant/après · Observations issues de tests internes · Résultats individuels variables · Ne constitue pas une allégation médicale.
Notre hypothèse HYPOTHÈSE : le circuit, passif et résonant, ne retire rien et ne bloque rien. Il donne au système nerveux une référence cohérente et stable. C’est une hypothèse sur le mécanisme, et elle peut être fausse.
Support, pas cure. Tant que tu portes le circuit, l’effet est là. Tu le retires, tu reviens au point de départ, comme avec des lunettes : tu les portes, tu vois ; tu les enlèves, tu ne vois plus. Le circuit ne remplace ni ton programme de puissance ni ton travail unilatéral.
FAQ
Comment augmenter sa puissance ?
Par l’entraînement d’abord : force, vitesse, pliométrie, technique. Ajoute des sauts sur une jambe, comparés à droite et à gauche : chez des sportifs de sports collectifs, la performance de chaque jambe était liée à la vitesse (Lockie et coll., 2014).
L’asymétrie fait-elle baisser le saut ou le sprint ?
Pas de façon simple. Chez des sportifs adultes, elle n’avait aucun lien mesurable avec le saut à deux jambes et un lien faible avec le sprint et le changement de direction (Fox et coll., 2023). Toutes ces études sont associatives : elles montrent des liens, pas des causes.
Quelle asymétrie de puissance est normale ?
Chez 167 athlètes universitaires, 95 % se situaient entre environ -10 % et +11,5 % d’asymétrie de puissance au saut, et seulement 3 sur 167 (environ 2 %) dépassaient 15 % (Bell et coll., 2014). Ce sont des repères pour cette population, pas un seuil universel.
Les chiffres de R15 Studio prouvent-ils que le circuit augmente la puissance ?
Non. Ce sont des chiffres publiés par le studio, mesurés sur machine lors de séances chez R15, non contrôlés. Ils montrent ce qui a été observé sur ces cas.
Le test mesure-t-il ma puissance avec un appareil ?
Non. Le test se fait sans équipement : tests de force et de stabilité à droite et à gauche, bascules posturales sur trois plans. Quinze minutes, 33 €, chez un testeur certifié, remboursé s’il ne montre rien. Évaluation fonctionnelle, non médicale · Résultats individuels variables.
Puis-je porter le circuit en compétition ?
Circuit passif : aucune substance. Vérifie auprès de ta fédération.
Ton capteur voit la sortie. Viens voir par où ta force passe : réserve ton Test Posture Parfaite, remboursé s’il ne montre rien.
Sources
- Fox KT, Pearson LT, Hicks KM. The effect of lower inter-limb asymmetries on athletic performance: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2023 ; 18(6) : e0286942. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0286942
- Bell DR, Sanfilippo JL, Binkley N, Heiderscheit BC. Lean mass asymmetry influences force and power asymmetry during jumping in collegiate athletes. J Strength Cond Res. 2014 ; 28(4) : 884-891. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000367
- Lockie RG et coll. Relationship between unilateral jumping ability and asymmetry on multidirectional speed in team-sport athletes. J Strength Cond Res. 2014 ; 28(12) : 3557-3566. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000588
